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Activités mamans-bébé : le bien-être en duo !

Activités mamans-bébé : le bien-être en duo ! - Forum Planet Vertbaudet

Quand bébé arrive, c’est le grand chamboulement ! La fatigue est là, et on n’a plus une minute à soi ! Heureusement, on peut désormais concilier sa vie de jeune maman avec son désir de bien-être, se ressourcer, bouger et passer de vrais moments de bonheur complice avec bébé ailleurs qu’à la maison, et ce dès ses premiers mois !

Par : Anne-claire Thérizols

Ateliers de massages

Enveloppez bébé de douceur !

Quoi de plus relaxant qu’un massage ? Un autre massage ! Et ce qui est vrai pour les grands l’est encore plus pour les tout petits ! Les bébés ont besoin de contact et adorent les massages, surtout quand la masseuse s’appelle maman ! Masser son bébé, c’est non seulement le rassurer, l’apaiser, développer sa confiance par le toucher, le soulager de certains petits maux - les coliques du nourrisson par exemple - mais aussi communiquer avec lui et renforcer le lien d’attachement. Mais le massage, pour être à la fois utile et agréable, ne s’improvise pas. Les ateliers de massage parents-enfants permettent d’apprendre les bons gestes pour masser son bébé lors de séances spécialement conçues. En perspective, des moments de plénitude et de complicité que l’on peut ensuite reproduire à volonté à la maison, quand bébé est un peu nerveux, qu’il a besoin d’être rassuré ou qu’il a du mal à trouver le sommeil. Ces ateliers s’adressent aux bébés dès 1 mois. 
 

Yoga maman-bébé

Sérénité et harmonie à deux !  

Les bébés sont naturellement souples et mobiles. Ils s’étirent, gigotent, cherchent leur équilibre dans des postures naturellement très proches de celles du yoga ! Cette recherche de bien-être peut être encouragée et partagée avec papa ou maman pour le plus grand bonheur des deux participants ! Les séances de yoga régulières permettent à bébé de prendre confiance en lui en prenant conscience de son corps, de ses possibilités et de ses limites. Cette activité douce et équilibrante pour son psychisme aussi est excellente pour son éveil, sa capacité à être attentif et à se relaxer, notamment pour trouver le sommeil plus facilement et mieux supporter les petits maux du quotidien. Pour maman, c’est un moyen à la fois efficace et agréable de partager un moment complice avec son enfant dans un contexte positif, de se remettre en forme en douceur après l’accouchement et d’échanger sereinement avec son bébé par le regard et le toucher. Pour bébé comme pour son parent, ces séances sont aussi l’occasion de profiter de la dynamique du groupe ! Et de souffler au diapason pour éliminer les tensions accumulées ! Quand maman est zen, bébé est zen… Et vice-versa ! Le yoga parents-enfants peut être pratiqué dès que la maman est bien remise de son accouchement ! A savoir : certains professeurs de yoga se déplacent aussi à domicile.   

 

Gym poussette 

Bougez avec bébé !  

Depuis que vous avez accouché, le grand air vous manque et vous avez des fourmis dans les jambes mais vous n’imaginez pas de laisser bébé entre d’autres mains pour aller faire du sport ? Optez pour la Gym Poussette, appelée aussi Fitness Poussette ou Baby Poussette, très tendance aux Etats-Unis et au Canada et qui arrive pas à pas en France. Ce sport se pratique en pleine nature et tous les exercices proposés tournent autour de la poussette qui fait office de barre d’appui pour le cardio-training, la musculation et la relaxation. Il se pratique en petits groupes, ce qui donne l’occasion d’échanger avec d’autres jeunes mamans (ou papas !). Vous êtes encadré par un coach sportif qui saura vous guider de façon personnalisée. Les mamans ayant accouché il y a moins de 8 mois sont orientées vers des séances courtes d’une trentaine de minutes et des exercices qui respectent leur périnée (pas de saut, pas de course mais plutôt de la marche rapide et de la relaxation par exemple). La Gym Poussette vous permettra de retrouver peu à peu la ligne et d’améliorer votre tonicité ! Une tenue de sport, une poussette légère, tout terrain et équipée de bonnes suspensions pour le confort de bébé et vous voilà repartie à la conquête de la pleine forme avec bébé !

 

Cafés parents-enfants  

Offrez-vous une sortie avec bébé !  
Prévoir un déjeuner avec une amie jeune maman aussi et comparer les progrès de nos jeunes enfants, aller boire un thé sans laisser bébé à la nounou ou à sa mamie, profiter de l’air du temps dans des lieux conviviaux où les enfants, même tout petits, sont aussi bienvenus que les grands et les parents : c’est désormais possible, grâce au boom des cafés parents-enfants ou baby cafés ! Ils ont vu le jour à Paris et prolifèrent désormais dans toutes les grandes villes puis les villes moyennes de France. La déco, les infrastructures, l’ambiance, tout y est pensé pour que bébé et ses parents y passent un bon moment. Chaises hautes, tables à langer, tout y est ! Les menus bébés sont savamment concoctés, des purées maison aux desserts fondants. Des ateliers d’éveil musical y sont le plus souvent proposés et des coins jeux sont à la disposition des grands sœurs ou frères de bébé. Idéaux pour rencontrer d’autres jeunes parents et échanger avec eux sur les petits soucis de bébé, ces cafés parents-enfants n’ont pas fini de faire des petits !
 
 
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Infos pratiques !
 
Pour trouver un atelier de massage parents-bébés près de chez vous, rendez-vous sur le site de l’AFMB (Association Française du Massage pour Bébé) : http://www.massage-bebe.asso.fr
 
Pour savoir où pratiquer le yoga avec votre bébé ou obtenir les coordonnées d’un professeur, adressez-vous à votre mairie ou aux associations de votre ville. Plusieurs associations nationales de yoga existent mais chacune avec ses méthodes et spécialités. 
 
Pour la Gym Poussette, renseignez-vous auprès de votre mairie ou des associations sportives de votre ville. 
 
 
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