Pendant la grossesse, le corps se transforme et certaines modifications ne sont pas toujours très agréables. Sous l’effet des hormones, vous pouvez en effet être sujette à la rétention d’eau, notamment au niveau du bas du corps.

Chevilles gonflées, jambes lourdes et œdèmes sont ainsi le lot de nombreuses femmes enceintes. Malheureusement, s’il n’existe pas de solution miracle pour éviter la rétention d’eau, certaines solutions toutes simples peuvent néanmoins suffirent pour réduire le problème et vous soulager efficacement.

Pensez par exemple à limiter votre consommation de sel. Ce dernier favorise en effet la rétention d’eau. Certains produits tous prêts (biscuits, conserves, plats surgelés…) ont une teneur en sel bien trop élevée. Lisez bien les étiquettes !

Veillez aussi à limiter votre consommation de boissons gazeuses et privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes ainsi qu’en céréales complètes et en huile végétale de première pression à froid. 

Pour alléger les membres inférieurs, pensez aussi à surélever vos jambes dès que vous le pouvez. N’oubliez pas que l’exercice physique est important, même si vous êtes enceinte. Si votre grossesse se déroule normalement, vous pouvez donc tout à fait continuer à faire du sport en douceur. Une bonne hygiène de vie est très importante pour lutter contre la rétention d’eau.

Si malgré ces conseils, votre problème de rétention d’eau persiste, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.