Le calcium pendant la grossesse
A certains moments de la vie, le calcium joue un rôle clef pour votre organisme. C’est notamment le cas de l’adolescence, de la ménopause… et bien sûr de la grossesse ! Mais pourquoi ce minéral est-il si important et quel rôle joue t-il maintenant que vous êtes enceinte ? Découvrez-le avec ce sujet ! (16/10/2009)
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Le rôle d’un minéral précieux
Pour la santé et la solidité de vos os (mais aussi celle de vos dents), il est important de consommer des aliments riches en calcium. Pendant la grossesse, mais aussi pendant l’allaitement, le calcium est essentiel : il permet en effet d’assurer à votre bébé une bonne croissance et la construction d’un squelette solide.
Où trouver du calcium ?
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers. Pour assurer vos besoins ainsi que ceux de votre bébé, nous vous conseillons ainsi de consommer au minimum 3 produits laitiers chaque jour : 1 yaourt (ou encore un fromage blanc), 1 verre de lait (150ml) et 20 g de fromage (type comté ou emmental) et le tour est joué ! (Lisez l’article sur la listériose et la grossesse).
Si vous n’aimez le lait, pensez aux eaux minérales riches en calcium. L’étiquette de la bouteille vous renseignera sur sa richesse : choisissez donc une eau ayant une teneur en calcium d’au moins 150mg par litre.
Faut-il prendre des suppléments ?
Même pendant votre grossesse, il est normalement inutile de prendre des compléments en calcium. En cas de doute, ou si vous pensez être carencée, n’hésitez pas néanmoins à en parler à votre médecin. Il est là pour vous renseigner et pour vous guider.
Quitterie Pasquesoone
Crédits photos : [AgnieszkaCiura]