La préparation à l'accouchement : Qu’est-ce que c’est ?

Une préparation physique et mentale. L’accouchement, c’est un marathon qui dure plusieurs heures et s’achève en sprint final. Alors autant s’y préparer pour savoir comment doser ses efforts, comprendre ce qui se passe, supporter l’imprévu et remporter la plus belle des victoires. Et puis c’est aussi l’occasion de se ménager une vraie parenthèse pendant laquelle on ne pense à rien d’autre qu’à soi et à son bébé.

Le plein d’infos. Le périnée, où se trouve-t-il exactement, à quoi sert-il ? Et la péridurale, tout le monde peut y avoir droit ? La séance de préparation à l'accouchement est le moment idéal pour poser toutes vos questions, sans tabou. Car plus on est informée, moins on subit. Et même si vous avez déjà un enfant, n’oubliez pas que chaque grossesse est particulière…

Un échange avec d’autres mamans. Les préparations à la naissance sont-elles utiles ? La séance de préparation à l'accouchement c'est aussi l’occasion d’évoquer ses interrogations, ses inquiétudes, de découvrir que les autres peuvent avoir les mêmes appréhensions et les mêmes joies. Et pourquoi pas de se faire des copines que vous retrouverez peut-être dans quelques semaines au square ?

La préparation à l'accouchement : 7 méthodes au choix

Pour tous les goûts. Selon les méthodes, l’accent est mis sur la respiration, la détente, la participation du papa, le contact avec le bébé… A vous de choisir entre la préparation classique, la sophrologie, le yoga, le chant prénatal, la méthode Bonapace, la préparation en piscine ou l'haptonomie. Renseignez-vous dans votre maternité ou auprès d’une sage-femme libérale, car toutes ces méthodes de préparation à l'accouchement n’existent peut-être pas près de chez vous.

Des séances en deux temps. Individuelles ou collectives, ces séances de préparation à l'accouchement d’environ quarante-cinq minutes sont divisées en deux parties. La première, théorique, est consacrée aux transformations physiques de la grossesse, au déroulement de l’accouchement, aux conseils d’hygiène de vie et à l’information sur l’allaitement, le séjour à la maternité, etc. La seconde est basée sur des exercices pratiques.

Avant de commencer

Le bon moment. Pour profiter pleinement de certaines préparations à l'accouchement comme l’haptonomie, la sophrologie ou le yoga, il vaut mieux commencer dès le quatrième mois de grossesse.

Le bon endroit. Que vous choisissiez une préparation à l'accouchement à la maternité ou chez une sage-femme indépendante, elle doit avoir lieu relativement près de chez vous. Si vous devez passer une heure dans les transports pour vous y rendre, vous risquez de décrocher rapidement.

Une tenue décontractée. Mieux vaut éviter les jupes, les robes ou les vêtements qui serrent trop. Lors de la préparation à l'accouchement vous allez devoir vous allonger, vous asseoir par terre, rouler sur un ballon… Autant être bien dans vos vêtements.

N’oubliez pas votre bouteille d’eau. C’est l’occasion idéale pour boire encore et encore entre deux exercices ou deux éclats de rire. D’autant plus que dans les hôpitaux, il fait souvent très chaud.

Tout ce que vous avez voulu savoir sur l’accouchement

La respiration du petit chien, est-ce vraiment utile ?

Il n’en est plus question, rassurez-vous. Vous apprendrez à respirer lentement et profondément, en soufflant le plus longtemps possible. Tout votre organisme sera ainsi mieux oxygéné, ce qui favorise la décontraction musculaire et la dilatation. En respirant bien, vous accélèrerez donc aussi le travail.

Existe-t-il une préparation à l'accouchement spécifique pour les pères ?

Dans de rares villes, il existe des groupes de paroles pour les futurs papas. Animées quelquefois par des “ sage-hommes ”, ces réunions leur permettent de raconter comment ils vivent cette grossesse, leurs difficultés, leurs craintes, tout comme leur compagne.