Les nausées du premier trimestre sont souvent les premières manifestations de la grossesse. En général, elles apparaissent entre la 5^ème semaine (c’est-à-dire au bout de 3 à 4 semaines de retard de règles) et la 12^ème semaine. Elles surviennent surtout le matin lorsque l’estomac est vide ou à n’importe quelle heure de la journée selon les femmes. "On ignore l’origine exacte des nausées matinales, hormis leur lien avec les bouleversements hormonaux, et en particulier l’augmentation du taux de hCG, hormone secrétée par le placenta", signale le docteur Joëlle Bensimhon, gynécologue*

Si elles ne s’accompagnent pas forcément de vomissements, les nausées n’en restent pas moins un phénomène désagréable. Certains médicaments anti-nausée classiques sont autorisés pendant la grossesse.  "Si vous vous sentez affaiblie, parlez-en à votre médecin. Selon certaines études, 30 mg de vitamine B6 par jour diminuent efficacement les sensations de nausées", explique la spécialiste.

Le reste du temps, prenez votre mal en patience et reposez-vous. Les nausées sont sans danger pour vous et votre bébé. Même s’il n’existe aucune astuce pour en venir à bout, vous pouvez toujours atténuer et soulager leurs symptômes, notamment si vous êtes devenue plus sensible à la moindre odeur (plats en sauce, graisses cuites, tabac, pièces mal aérées…)."Pour prévenir les nausées, mieux vaut avoir l’estomac à moitié plein que vide", rappelle la gynécologue. Dès votre réveil, prenez votre petit déjeuner au lit : mangez ce dont vous avez envie (céréales, tartines, biscuits…), buvez de l’eau à la place de toutes autres boissons (lait, café, thé…) et levez-vous au bout d’un bon quart d’heure. Puis répartissez les prises alimentaires de la journée en petites quantités sur quatre repas ou collations. "Côté phytothérapie, le gingembre, en infusion ou en gélules, aiderait à combattre les nausées", rapporte le docteur Joëlle Bensimhon. Vous pouvez aussi boire des tisanes et des eaux pétillantes fraîches aux bonnes vertus digestives.

Les médecines douces telles que la digipuncture, sorte d’acupuncture réalisée avec le bout des doigts par légères pressions, la relaxation et même l’hypnose, technique induisant un état de conscience modifié proche de l’endormissement, chassent l’appréhension des états nauséeux avec un bon effet de détente.

Si les nausées et les vomissements sont fréquents et violents et qu’ils entraînent une déshydratation, une perte de poids, des vertiges ou des évanouissements, consultez votre médecin pour un traitement adapté (antivomitif…)", conclut la spécialiste.

A lire

La grossesse pour les nuls, Joëlle Bensimhon, Editions First.