ALIMENTATION :

Bonne nouvelle : pendant votre grossesse de jumeaux, vous avez droit à 500 calories de plus par jour ! Mais attention, manger plus, ça ne veut pas dire manger n’importe quoi : grignoter entre les repas, on évite, pour ne pas trop grossir… Mieux vaut fractionner ses repas, tout en mangeant équilibré. Grosse fringale ? Croquez un fruit plutôt que des gâteaux ! À mi-grossesse, vous pourrez consommer un peu plus de protéines, pour subvenir aux besoins accrus de votre corps.

ANEMIE :

Elle est plus fréquente chez les femmes enceintes de jumeaux : en effet, ce n’est pas un, mais deux bébés qui puisent dans vos réserves de fer, pour constituer leur propre système sanguin. Bon à savoir, certains aliments sont naturellement riches en fer : la viande rouge, bien sûr, mais aussi les légumineuses, les fruits secs et les céréales complètes.

CONGÉ MATERNITÉ :

Deux bébés au lieu d’un seul ? Votre congé sera donc deux fois plus long, et même plus : 34 semaines contre 16 ! Vous bénéficierez de 12 semaines avant la date prévue de l’accouchement (14 en cas de congés pathologiques), et 22 semaines après (24 si vous avez déjà 2 enfants). Et si vous accouchez prématurément, avant le congé prénatal, votre congé postnatal durera 34 semaines au total.

CONTRACTIONS :

Les contractions sont un phénomène naturel. Toutefois, trop fréquentes ou intenses, elles peuvent provoquer un accouchement prématuré, qui plus est dans une grossesse de jumeaux. Pour les prévenir, reposez-vous régulièrement (voir « fatigue ») et limitez les déplacements en voiture dès le 5^ème mois de grossesse.

DIABETE GESTATIONNEL :

Enceinte de jumeaux, vous avez plus de risque de développer un diabète gestationnel que les mamans enceintes d’un seul bébé. La faute aux hormones placentaires, qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Mais pas de panique : votre taux de sucre sera régulièrement contrôlé grâce à des prises de sang. Un régime adapté vous serait alors prescrit, avec un autocontrôle régulier du taux de glycémie.

FATIGUE :

Être enceinte n’est pas une maladie, c’est vrai ! Mais enceinte de jumeaux, vous devez accepter de ralentir un peu votre rythme quotidien. Reposez-vous régulièrement dans la journée, ne multipliez pas les activités, et faites-vous aider, si possible !

HYPERTENSION ARTERIELLE :

Ce risque est multiplié par trois pendant une grossesse de jumeaux. Liée au surpoids, l’hypertension peut entraîner des complications pour le bébé (retard de croissance) ou pour la maman (œdèmes avec risque de convulsions de pré-éclampsie). Si votre tension s’avère trop élevée, le médecin vous prescrira des médicaments, et vous recommandera de boire beaucoup et de vous allonger régulièrement sur le côté gauche, pieds surélevés.

INFECTIONS URINAIRES :

Enceinte, il ne faut pas les prendre à la légère ! On le sait peu, mais les infections urinaires mal soignées peuvent provoquer des accouchements prématurés. Prudence donc, d’autant que – enceinte de jumeaux - vous y êtes plus exposée car l’utérus, plus gros, comprime les voies urinaires. En cas de brûlures, pas d’automédication ! Seul votre médecin peut vous prescrire un traitement compatible avec votre état.

NAUSEES :

Si vous y échappez, vous êtes vraiment chanceuse : les fortes nausées sont un des signes annonciateurs d’une grossesse gémellaire ! Pour les atténuer : prenez votre petit-déjeuner au lit (Merci au futur Papa !), fractionnez vos repas, buvez de l’eau gazeuse… et prenez votre mal en patience ! Les nausées s’atténueront au 2^ème trimestre…

PRISE DE POIDS :

Entre 12 et 15 kg : c’est l’objectif idéal ! Pas toujours facile, car le liquide amniotique sera plus important, et car votre utérus grossira plus que lors d’une grossesse unique. L’idée, c’est de ne pas trop grossir en début de grossesse, puisque la prise de poids sera plus forte à la fin. Equilibrez vos repas au maximum, et faites un peu d’exercice doux, pour éviter les complications liées au surpoids. Et pour soulager votre ventre, pensez à la ceinture de grossesse !

SOMMEIL :

Le sommeil est bon pour vous… et pour vos bébés : c’est le moment où sont sécrétées les hormones de croissance ! À vous les siestes donc, et les longues nuits de sommeil. L’idéal est d’adopter un rythme régulier de coucher et de lever. S’endormir est souvent plus difficile en fin de grossesse : les laitages et les céréales complètes sont des sédatifs naturels, à s’accorder avant le coucher. Dormez plutôt sur le côté gauche, pour améliorer votre circulation sanguine (voir hypertension).

VARICES :

L’un des désagréments de la grossesse de jumeaux ! « Cir-cu-la-tion », c’est le maître-mot à marteler pour les éviter ! Donc, on évite : les bains chauds, les expositions prolongées au soleil, les longues stations debout, et les talons trop hauts. À l’inverse, on adopte : les douches fraîches sur les jambes, le repos jambes surélevées, les chaussures confortables… voire les bas de contention.

VISITES MEDICALES :

12 semaines d’aménorrhée : c’est le grand jour de la première échographie… et celui où vous avez appris que vous étiez enceinte de jumeaux ! Vrais ou faux jumeaux, vous vous posez la question ! Mais l’important pour votre médecin, en cas de vrais jumeaux, est de déterminer s’ils partagent ou non le même placenta : le suivi en sera différent. Prévoyez une échographie tous les mois en cas de grossesse « bichoriale » (2 placentas) et tous les 15 jours en cas de jumeaux monochoriaux (1 seul placenta), car les bébés sont plus fragiles.