Sous le signe de la convivialité
La « fashion attitude » des femmes enceintes se soumet parfois à la loi du confort. Maillot de bain « élasthanné » au possible, pince-nez et bonnet couleur peau, vous êtes fin prête à affronter le regard de la foule ! Pour celles qui ont du mal à assumer leur nouveau corps et pour les plus pudiques, rassurez-vous : les séances de préparation en piscine se déroulent à huis-clos entre la sage-femme, le maître nageur et toutes les participantes à cette méthode. Loin des bassins surchargés par l’affluence des beaux jours, vous allez pouvoir vous déstresser tout en travaillant vos muscles et en vous préparant au jour « j ».
Aucune aptitude particulière n’est demandée. Pas besoin de savoir nager le 100 mètres papillon en moins d’1 min 30 pour pratiquer la préparation aquatique. Seules les aquaphobes doivent s’abstenir car les séances se déroulent généralement dans un petit bassin de 1 mètre d’eau de profondeur. Relâchée, vous plongez dans une eau entre 29° et 33° et appréciez les cours d’une petite heure en moyenne en raison d’un par semaine. Aux antipodes de la frénésie de l’aquagym, la performance n’a aucun sens dans cette méthode aquatique. Sereinement, vous abordez différentes séries d’exercices à votre rythme, commençant par un échauffement, puis par des exercices de respiration, d’étirements et de simulations pour finir sur la relaxation. La sage-femme assurera le contrôle de votre tension artérielle avant de rentrer dans l’eau et après chaque séance.
De l’eau aux milles vertus !
Sortir du contexte médicalisé pour vous préparer à l’accouchement est souvent synonyme d’apaisement. La préparation à l’accouchement en piscine possède vaguement un petit côté « réunion tupperware » qui offre aux futures mamans la possibilité d’échanger sur leur vécu et de se rassurer. Ce contexte convivial se prête aux confidences, à l’échange. À chaque séance, un temps est dédié aux multiples questions qui trouvent réponses auprès de la sage-femme ou des autres mamans.
La tête fleuretant avec l’eau, vous travaillez la respiration et simulez l’expulsion. Parfois, l’apnée est de circonstance et vous revivrez intensément le rôle d’un Jean-Marc Barr dans le Grand Bleu. La méthode aquatique prépare votre corps et votre esprit en bassin là où la loi de l’attraction universelle de Newton n’a plus lieu d’être et où la poussée d’Archimède vous apporte légèreté. Plus à l’aise que sur un tapis de sol, vous allez percevoir votre corps différemment et éprouver de nouvelles sensations. Bras, jambes, périnée, dos, le travail musculaire de cette méthode n’épargne aucun muscle sollicité pendant l’accouchement hormis la ceinture abdominale.
Plus facile que dans la vie aérienne, les séances s’immergent dans le bonheur. Les maux de dos et de ventre, les jambes lourdes, les problèmes de transit intestinal passent aux oubliettes. Le massage de l’eau facilite la circulation sanguine et limite les varices ou les œdèmes. La méthode de préparation à l’accouchement en piscine soulage aussi vos articulations. Votre cœur s’apaise, la fréquence cardiaque diminue vous conduisant ainsi à un relâchement. Pour les psychanalystes, la préparation à l’accouchement en piscine est une sorte de mise en abîme dans laquelle la maman se plonge dans un bien-être utérin en s’identifiant au bébé.
Méthode sous précautions
Ayant la possibilité de commencer cette méthode à partir du 3ème mois de grossesse, vous ne pouvez tout de même pas assister aux séances à vau-l’eau. Un certificat médical est de rigueur. Il existe des contre-indications liées notamment aux maladies cutanées, à l’hyper et l’hypotension mais également à l’état de votre grossesse. Prenez donc vos précautions et rapprochez-vous de votre médecin généraliste ou de votre gynécologue avant de commencer la préparation en piscine. Quant au prix de la séance (entre 5 et 10 euros), il est entièrement à votre charge.
La préparation à l’accouchement en piscine est une méthode qui sort de l’ordinaire. Pouvant paraître autrefois rocambolesque, cette méthode est pourtant parfaitement adaptée aux femmes enceintes en quête de soulagement et d’échanges. Idéale contre les problèmes circulatoires, la préparation à l’accouchement en piscine vous propose un temps de sérénité auquel les papas peuvent éventuellement participer. Cette méthode doit être utilisée en complément d’une autre préparation à l’accouchement comme la sophrologie prénatale ou la préparation classique.
Sources :
Attendre bébé (éditions Hachette), René Frydman, Christine Schilte
Je me prépare à accoucher (édition Hachette), Béatrice Baby
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